Новини

Бицепсите свързват предмишницата и предмишницата, за да задвижат лакътната става за огъване и разтягане! Докато има огъване и разтягане на ръката, то ще се упражнява
Казано направо, упражнението за бицепс се върти около две думи: къдрици!
Много хора ще имат такъв въпрос по време на обучение!
Тъй като това е къдряне, каква е разликата между гира и щанга? Бицепсите трябва ли да се навиват с гири или с щанги?
Нека го погледнем от различен ъгъл!

Предимствата на щангите!
1. Що се отнася до теглото, щангите могат лесно да получат големи тежести, което също е едно от най -големите предимства на щангите.
2. Щангата е по -стабилна. Всеки знае, че най -табу по време на упражнения е неправилната стойка на тялото, избягвайте люлеене и треперене. Неизбежно е тялото да се разклати с тежки гири, но ако използвате щанга, цялото тяло ще бъде относително стабилно.
3. От гледна точка на силата, използването на щанга може да упражнява ръката с по -малка сила (обикновено лявата ръка е по -слаба). Ако използвате щанга, този проблем може да бъде решен и популяризиран. Силата на лявата ръка се увеличава.

Предимства на гири
1. Дъмбелите имат по -широк спектър от дейности, които могат да свиват напълно бицепсите, така че да се постигне пълен стимулиращ ефект!
2. По -гъвкав: можете да тренирате с една ръка, да промените захвата и да промените ъгъла повече!
3. Малък отпечатък, удобно съхранение
4. С тренировките с гири можете да правите по -едностранни тренировки, тренировки в седнало положение и някои действия, които не могат да се извършват с щанга.
Като цяло щангите и гирите имат свои собствени предимства и не могат да бъдат заменени. Това, което трябва да направим, е да ги използваме пълноценно и да комбинираме съответните им предимства, за да предоставим услуги за мускулите си ~!