Нашите продукти

Според д -р Стюарт Макгил традиционните упражнения, които тренират задната верига на тялото или мускулите зад тялото, като дърпане, добро утро и гребане, са склонни да създават голяма сила на срязване на междупрешленния диск между L4 и L5.
Замахването с гири, макар и използвано за трениране на задната част на тялото, има обратен ефект.
Д -р Стюарт Макгил е професор в Университета на Канада, който изучава силата и здравето на гръбначния стълб.
Изказването на д -р Стюарт Макгил е важно, защото срязването назад оказва по -голям натиск върху свързаните тъкани на гръбначния стълб, така че люлеенето на гири е добър начин за трениране на задната верига за тези, които имат проблеми с кръста, особено дискова херния.

Поради динамичния характер на движението на гири е трудно да се приложи прекомерно тегло, а нараняванията са относително редки.
Размахването на гири трябва да бъде експлозивно упражнение.
Ако не знаете какво е експлозивно тренировъчно действие, помислете за разликата между куршум и ракета: куршумът се ускорява по -бързо, докато ракетата се движи с постоянна скорост, без значение колко бърза или бавна е всъщност.

Поради тези две характеристики тренировката с люлка с гири може да бъде полезна за хора с проблеми с кръста.
Освен това, поради малкото тегло, културистът може да прави по -голям брой повторения и следователно е по -вероятно да зачерви мускулите.
Д -р Стюарт Макгил цитира изследванията на Джей в книгата си „Мускулно зачервяване“, тъй като упражненията причиняват по -голям приток на кръв към движещата се мускулна тъкан, внасяйки повече хранителни вещества в тази област.