Новини

Всичко има относителни предимства и недостатъци. Фитнес оборудването не прави изключение.
Като най -често използваното и основно фитнес оборудване продължават споровете коя щанга или гира е по -добра.
Но за да използваме по -добре щангите и гирите, първо трябва да разберем техните предимства и недостатъци.

Има много предимства на гири. Освен че са по -удобни, няма ограничения за сайта, а опциите за тегло също са много разнообразни.
Освен това дъмбелите са по -безопасни от щангите. Например, можете да изхвърлите гири, когато не се движат, докато щангите могат да компресират тялото ви.

Дъмбелите обаче имат по -високи изисквания за баланса на движението, особено когато сърцевината е нестабилна при извършване на големи тежести, движението ще се деформира, така че е лесно да се ограничи въздействието на тежките тежести с гири.
В сравнение с гирите е по -лесно да се повлияе на теглото. Много тежки и многоставни движения са неделими от щангата, което е ключът към растежа на силата и подобряването на обиколката.

Обучението с щанга обаче изисква по -голямо поле от гири и изисква по -висока безопасност.
Всъщност съществената разлика между гири и щанги е, че те са гъвкави и негъвкави.
За различни части, различни движения и различни групи хора се нуждаят от различни методи на обучение.

В крайна сметка трябва да изберете според целта на обучението. Ако искате да използвате голямо тегло за стимулиране на мускулния растеж, изберете тренировка с щанга;
Ако искате да създадете ясни и перфектни мускулни линии, изберете тренировка с гири.

След като практикуваме умело движенията в оборудването, можем да използваме гири, за да изпитаме как движенията, упражнявани в оборудването, упражняват сила, как да преминат от нестандартно движение към стандартно движение;
И когато движенията ни са много стандартни, можем да използваме щанга, за да изпитаме помощта, която стандартните движения могат да окажат на мускулите ни.